大腸癌發病率連年攀升，這些壞習慣要不得！很多人還蒙在鼓里…
發布時間：2021-08-20
隨著醫療技術的進步和人們自身保健意識的提高，很多疾病甚至是癌癥的發生率都在下降，而結直腸癌在過去10年間新發病數和死亡數均翻了一番，且還在以年均4%-5%的速度遞增！
我國更是大腸癌的高發地區。數據顯示，我國人口大約只占全球總人數的17%，但大腸癌患者在全球的占比卻達到了31%！每年因腸癌死亡的人數約為20萬。
為什么這么多大腸癌患者都在中國？看看這些危險因素你有嗎？
腸癌的6大高危因素
很多人都占了
腸癌本身具有一定的遺傳性，所以以下人群的發病率相對會更高：
①一級親屬患結直腸癌的人群；
②本人有腸息肉歷史，或者一級親屬有腸息肉史；
③有炎癥性腸病，包括潰瘍性結腸炎及克羅恩?。?/span>
肥胖，至少會增加14種癌癥的發生風險，而這其中就包括大腸癌。
但肥胖也各有特點，近日，發表在英國權威醫學期刊《BMC Medicine》上的一項新研究發現，對于腸癌，男女各有“危險體型”。
男性，較高的身體質量指數（BMI），患癌風險更大——男性BMI每增加約4.2千克/平方米，患結直腸癌的風險增加23%。
女性，較高的腰臀比（腰圍除以臀圍），患癌風險更大——腰臀比每增加0.07會使女性患癌癥風險增加25%，而男性只增加了5%。
正常標準：BMI在18.4~24.9之間；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。
高血糖是個危險的指標，指標異常的人，患腸癌的概率增加27%，死亡率也明顯增加20%。較高水平的胰島素會對結腸粘膜進行攻擊，造成改變，誘發腸癌的發生。
而且血糖高的人，處于40-50歲年齡段的時候更容易出現腺瘤，也就是大腸癌的癌前病變。
高脂飲食是腸癌的主要誘因之一，尤其是喜歡吃這4類肉的人更危險！
加工肉指的是經過腌漬、煙熏、發酵或其他用于增強口味或防腐處理方式制成的肉類制品，包括火腿、熱狗腸、熏肉、牛肉干等。
這類肉已被世界衛生組織認定為一級致癌物，長期大量食用，增加癌癥風險毋庸置疑。
②烤肉
肉類食物在高溫下，蛋白質及氨基酸會發生熱解，容易分離出一種具有致突變和致癌性的化學物質——雜環胺，而且烤得越焦，含量越高。
另外，在烤制的時候，還容易產生苯并芘，進入人體后會對基因造成損傷，增加癌癥風險。
③半生不熟的肉
很多人在吃肉的時候喜歡吃七分熟甚至是五分熟的肉，還有一些日料中的刺身等，甚至還喜歡生食。
而未經過充分加熱熟透的食物中，可能會有寄生蟲、細菌等，吃了容易造成腸胃不適，甚至誘發潰瘍及糜爛，增加腸癌風險。
紅肉中含有油脂蛋白質和鐵元素，都是人體所需的，但是長期攝入太多就不行了。
因為吃太多紅肉可增加膽酸和膽固醇代謝物，會增加腸腔內厭氧菌含量，久而久之易引發腸道息肉或腸癌。
5、不良生活習慣
長期飲酒也是導致腸癌的病因之一。酒對很多人來說，幾乎已經是生活里必不可少的一部分。
在臨床上，有數據表示，長期喝酒的人患腸癌的幾率比其少喝和不喝酒的人要高出許多倍，因此表現喝酒也是會導致大大增加腸癌發病的風險的。所以禁酒也是可以是有效的減少直腸癌發生的危險的。
久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結腸內滯留，刺激腸黏膜；而且久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降，結腸癌風險就更高了。
各色燈光、電子屏幕等人造光豐富了人們的夜生活，但是西班牙巴塞羅那全球衛生研究所的研究表明，夜間暴露于人造光，尤其是藍光，也會增加大腸癌風險。
研究者推測，可能與褪黑素的產生有關，晝夜節律受到影響后，間接影響機體健康。
所以別再熬夜刷手機、玩電腦了。
上學時候的成績壓力，工作后的升職壓力，中年時又有“上有老下有小”的養育壓力……來自四面八方的壓力使得很多人處于急躁、易怒、緊張、焦慮、憂慮、抑郁等情緒中。
而心理壓力過大，也會增加結直腸癌發病風險。
因為長期精神壓力會通過大腦皮層影響植物神經系統和內分泌系統，進而引起腸道粘膜血管收縮，腸道功能紊亂，導致腸炎和潰瘍的發生。
預防大腸癌，其實并不難
①增加膳食纖維的攝入
膳食纖維可吸收水分，有效縮短排便時間，從而降低致癌物質與腸黏膜作用；其次，膳食纖維經細菌發酵產生短鏈脂肪酸，能改善腸道微環境。
②適當攝入維生素D：維生素D可以調節腸上皮穩態，通過抗增殖、促分化、促凋亡及免疫調節等途徑發揮其抗腫瘤作用。
有研究發現，高水平的血清維生素D，可降低腸癌的發生及改善預后。
③適度補鈣：充足的鈣質不僅可以改善骨質疏松的癥狀，還可以預防腸癌。
鈣質可以吸收并結合腸道中的脂肪酸、膽汁酸等致癌物；同時，鈣會影響細胞生化反應，調節細胞生長，從而起到預防腫瘤的作用。
平時可以吃蝦米、花生、豆制品、奶酪等含鈣較高的食物，但鈣劑的補充建議在醫生指導下服用。
2、早發現+定期體檢
①腸道的“求救信號”
大便中帶有膿液與血，或者便隱血；或是不明原因貧血；
經常腸胃不適，要么腹瀉、要么便秘；
持續或間斷性的腹脹、腹部疼痛；或肛門附近有腫塊；
排便習慣發生改變，排便次數增加。
如果你的身體有這4種癥狀，要盡早做篩查！
②腸鏡篩查
一次腸鏡檢查正常，等于買到5-10年的放心。但調研數據顯示，97%的結直腸癌患者患病前未做過腸鏡篩查。而結直腸鏡檢查率低是導致中國腸癌發病率、死亡率高的主因之一。
腸鏡通過肛門進入直腸，直到大腸，所到之處，病變幾乎無法藏匿，堪稱腸癌篩查的“金標準”。
建議45歲后，能定期去做腸鏡檢查。
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