喝茶能防癌還是致癌？隔夜茶還能喝嗎？答案令人大吃一驚…
發布時間：2021-06-29
一張桌、一臺電腦、一杯茶
這是大部分人
每天的工作日常
敲字的間隙端起杯子呷幾口
是很多人眼里簡單的養生方式
然而，很多人還對茶葉
還是有或多或少的疑問
喝茶能防癌還是抗癌？
會不會造成貧血、骨質疏松？
隔夜茶能喝嗎？
該怎么正確喝茶呢？
一起往下看看吧~
喝茶跟癌癥究竟有啥關系？
從化學成份上看，干茶葉中大約含3.5~7%的無機物和93~96.5%的有機物，包括比較多的生物活性成分，如茶多酚、茶氨酸、茶多糖和生物堿等。這些成分大多有益于人體的健康，如抗炎、抗菌、抗氧化和免疫調節等。
喝茶會造成貧血和骨質疏松嗎？
常見的貧血是缺鐵性貧血，骨質疏松有些是鈣、維生素D攝入不足，而造成貧血和骨質疏松的原因較多，主要的影響因素是攝入和代謝，與喝茶無關。
鐵是一種重要的微量元素，它的主要功能是合成血紅蛋白和參與氧的運輸等，而鈣是我們人體中含量最高的無機元素，是構成牙齒和骨骼的主要成分。
雖然茶葉中的一些成分，如有機酸、多酚類物質能夠與鐵、鈣結合，從而影響到它們的吸收，但這種影響其實非常小，因為茶葉中的那些成分含量并不高。
另外，如果喜歡喝濃茶，有可能會攝入過多的咖啡因，長此以往不僅可能造成胃酸分泌過多而刺激到胃粘膜，還可能對神經造成過度興奮。所以，沒有特殊的疾病，喝茶并不會造成貧血和骨質疏松。
隔夜茶能喝嗎？
隔夜茶沒有嚴格的定義，主要是針對泡了過久的茶而言。由于茶葉中的多酚氧化，泡了過久的茶，其湯色容易變深，這時有些人可能會擔心是否產生了不利于健康的成分，包括亞硝酸鹽等。其實不必擔心，即使是泡久了的茶一般也不會有安全性風險，只是放置過久的茶在口感上往往更為苦澀一些。所以，泡久了的隔夜茶能喝，只是一般沒必要喝。
該怎么正確喝茶？
換茶葉要“勤”
茶葉最好在上午和下午分別用全新的，每次使用的茶葉最多泡3泡；對于一些喝水量較少的人群，可以進行茶水分離，一次泡的茶沒有喝完，將水濾干凈，以盡量保留茶葉中的營養物質，也使每泡中的茶水濃度更均勻。
夏天喝杯綠茶
一般來說，夏季適宜飲綠茶。綠茶最能去火，有生津止渴、消食化痰等作用；冬季宜喝紅茶，暖身抗寒，還能助消化、去油膩。此外，秋季較適宜喝烏龍茶，消除體內的余熱、解秋燥；春季宜喝花茶(如茉莉花茶)，利于散發體內的寒氣，令人神清氣爽。
買個玻璃杯或瓷杯
別再用紙杯泡茶啦！在辦公室備上一個玻璃杯或者瓷杯，喝茶的同時還能聞香、觀葉。
餓的時候別喝
上班的時候餓了，先不要急于飲茶，最好先墊墊肚子，過半小時再喝茶。
用淡茶取代濃茶
濃茶可以偶爾喝，但長期喝茶的人最好還是以淡茶為主；建議150毫升的水放3克茶葉。
飲茶小貼士
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