越摳門越長壽？竟然是真的.......
發布時間：2021-05-24
生活中，“摳門”、“吝嗇”向來都是個貶義詞，但是，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的。比如以下四個方面：
1. 從嘴里摳
隨著社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜肴，數不勝數。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出來！更有數據顯示：80%的疾病都與飲食有關！
少下館子，常回家吃
下館子吃，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調味料，你可能都不清楚，更別說用量了。特別是有些外賣等，邊上都浮著一層厚厚的油，吃完后嘴里又鮮又咸，不僅用料多，熱量也高！
在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的，更具“個體化”烹飪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……
三餐摳著點用調味料
這里主要是指限制油、鹽、糖，不僅僅是針對做菜時加進去調味的，還包括日常吃的食物本身附帶的，亦或是“隱藏的”。
①食用油：每天的食用油攝入量應該不超過25克-30克；老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內。
②高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主；含油量高的零食（餅干、面包、蛋卷等）盡量少吃。
③鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來增味。
④高鹽食品：像加工肉類（包括熏肉、香腸、臘腸、醬鴨等）；掛面；速凍食品；蜜餞；餅干等含鹽量其實都不少。
⑤糖：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克。
⑥含糖食物：生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經過加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖漿等。而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖，購買前注意看食品配料表。
肚子不要“管飽”
可有些人一吃東西就控制不住，怎么辦？不妨試試吃飯遵循以下原則：
①吃飯前20分鐘左右，可以先喝一碗不太油膩的湯，讓自己有點飽腹感；
④兩餐之間可以加餐，如喝杯酸奶、吃點水果或一小把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃得太多。
2.生活永平
其實，生活中有很多并非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處~
省下煙酒錢
以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽一包煙，一年能省下7300元，五年可以省下一套家具，二十年省下的煙錢能買一輛車了~
不僅是省錢，香煙還是健康的“頭號殺手”——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關。數據統計，每年有136.6萬人死于煙草相關疾病！
所以，最好還是遠離煙酒更健康！
省下化妝品錢
不少人為了漂亮、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可是一個也沒少，而且還總是越買越貴。
但是，與其花大量的錢買一些“貴婦產品”，健康的生活方式其實才是最好的“化妝品”：
①每天喝充足的水，為肌膚補足水分，還可以經常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，補水的同時還有強健身體的效果。
②合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養，另外多補充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘藍、茄子、藍莓等），作為強氧化劑，有很好的抗衰老效果。
③早晚用溫水洗臉，清潔油脂和污垢，保持面部的清爽干凈。
④一年四季都記得防曬。
⑤睡好子午覺，不熬夜，促進皮膚修復。
做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。
3.從出行反面“摳”
能走路就不騎車，能騎車就不坐車。
要知道，走路被世界衛生組織認定為“最好的運動”，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，至少可運動50%的肌肉，有利于保持肌肉總量……
0.4 從事態度“摳”
“摳”的人，秉承著“簡單”的原則，往往對很多事情都有著自己的規劃，對于得失不會有太多的計較，也不喜歡管別人的閑事，自然心態也會更平和。
從現代醫學的角度看，不良情緒容易導致人體內分泌紊亂，降低人體抵抗力。
《美國心臟病學會雜志》發布研究報告也指出：樂觀向上者，心臟病發病率和死亡率都會大幅降低。
所以，“摳”得適當，能助長壽。
科室介紹
和平國際醫院體檢與健康管理中心
和平國際體檢與健康管理中心是溫州和平國際醫院重點打造的醫學中心，同時也是浙江大學國際創新研究院健康管理中心、臺商體檢指定基地。
關閉
